Desde hace unos días, estoy practicando un pequeño ritual que se ha convertido en uno de mis momentos favoritos del día. Lo llamo despertar consciente.
No es complicado ni místico. Tampoco me lleva mucho tiempo.
Pero me cambia el cuerpo, la mente… y el modo en que empiezo mi día.
Llevo un tiempo en proceso de reconexión conmigo misma. Después del retiro con Marta Soteras y Marta Garay, volví a casa con una necesidad clara: experimentar en mi cuerpo lo que algún día quiero compartir con otras personas. Y uno de los aprendizajes más simples (y más poderosos) que me traje fue este: cuidar cómo despierto.
🌿 Mi ritual matutino: simple, real, poderoso
Mi despertar consciente empieza entre las 8:30 y las 9:00 de la mañana, una franja que respeta mis ritmos circadianos y me ayuda a rendir mejor el resto del día.
No hay pantallas. No hay prisa.
Solo unos pasos esenciales:
- Me lavo la cara y bebo agua, como forma de activar mi cuerpo con cariño.
- Enciendo una vela, un gesto simbólico que me conecta con el inicio del día como si fuera un pequeño ritual sagrado.
- Y luego, escribo tres páginas a mano, sin filtros ni expectativas. Simplemente dejo salir lo que esté presente en mí.
Este ejercicio lo aprendí en el libro El camino del artista, de Julia Cameron. Ella lo llama “páginas matutinas”, y lo define como una forma de liberar el ruido mental, desbloquear la creatividad y estar más en contacto con una misma.
“Las páginas matutinas no son una obra de arte. No se hacen para mostrar a nadie. Son una herramienta. Una válvula de escape. Una limpieza mental.” — Julia Cameron
⏳ Ritual no es sinónimo de perder tiempo
Durante mucho tiempo pensé que no tenía “tiempo” para rituales. Que si no eran de una hora o no eran perfectos, no valían la pena.
Hoy pienso justo lo contrario:
cuanto más rápido va el mundo, más importante es no empezar el día corriendo.
Este ritual no me roba tiempo. Me lo devuelve.
Me ayuda a estar conmigo antes de estar con el mundo.
A escucharme antes de contestar mensajes.
A habitarme antes de trabajar.
✨ ¿Y si tu día empezara contigo?
No creo que exista un ritual perfecto, ni uno válido para todo el mundo.
Pero sí creo que merece la pena preguntarnos:
- ¿Cómo te estás despertando últimamente?
- ¿Hay algo sencillo que puedas hacer para empezar el día desde el cuidado?
- ¿Qué gesto pequeño te haría sentir que estás contigo desde el primer minuto?
Tal vez sea preparar tu café en silencio.
Tal vez poner música suave.
Tal vez estirarte 5 minutos con consciencia.
Lo importante no es lo que hagas.
Es desde dónde lo hagas.
🕯️ Empezar con presencia
Despertar con conciencia no es un lujo.
Es una forma de honrar el día que empieza.
De estar contigo antes de estar con nadie más.
Porque cuidarte desde la primera luz…
también es estrategia.
Cuidar también es estrategia.
